الرياضة تساعد في الوقاية من هشاشة العظام

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
قال باحثون كنديون إن البالغين من كبار السن الذين عانوا من الإصابة بجلطات ربما يمكنهم تحسين لياقتهم البد نية وحماية كتلة عظامهم عن طريق أنواع من التمرينات الرياضية صممت خصيصا لهذا الغرض ووجدت الدراسة التي أجريت على 63 من الناجين من الإصابة بالجلطات أن هؤلاء الذين يشتركون في برنامج تدريبات خاضع لإشراف متخصص, يصبحون أكثر لياقة و قوة وقدرة على الحركة عن هؤلاء الذين يشتركون في أنشطة بدنية محدودة. و لمعرفة ما إذا كانت تلك التمرينات يمكنها التصدي لتلك المشكلات المزمنة قسم القائمون على الدراسة المشاركين إلى مجموعتين إحداهما تتبع برنامجا متغيرا وأكثر كثافة يعني بتحسين لياقتهم البد نية و أخرى تقوم فقط بتمرينات للجزء العلوي من الجسم. و كان كافة المشاركين قد عانوا بالجلطة قبل نحو عام على الأقل ووجدت الدراسة أنه عقب خمسة أشهر فإن المصابين بالجلطات الذين مارسوا التمرينات بشكل أكثر كثافة حققوا المزيد من الفوائد في مجال اللياقة البد نية و الحركة و القوة في سيقانهم المصابة, مقارنة بزملائهم في المجموعة الأخرى. كما بدا أن التمرينات ساعدتهم على استعادة كثافة العظام في مفاصلهم و توفر النتائج –حسب ما يقول الباحثون- أول دليل على أن التمرينات الاعتيادية يمكن أن تقي و تحافظ على صحة عظم المفصل عقب الجلطة و دعا الباحثون إلى دراسات أكبر و أطول للنظر فيما إذا كان بإمكان التمرينات أن تساعد في الوقاية من المضاعفات طويلة المدى للجلطة, مثل الإصابة بأمراض القلب و هشاشة العظام و السقوط على الأرض

» دراسة: بعض الخضروات تساعد في مقاومة الإصابة باللوكيميا